Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х
Включить версию для слабовидящих

Компьютер и здоровье

Синдром сухого глаза.

Несколько часов долгого сидения за компьютером сильно нагружают глаза, которые от усталости начинают болеть. Далее может возникнуть ощущение, что в глаз попала соринка. Резь заставляет нас часто моргать, но это не даёт заметного облегчения. Данные статистики показывают, что с синдромом «сухого глаза» сталкивается каждый двадцатый житель Земли.

Доктор медицинских наук, профессор, врач-офтальмолог Вячеслав Шелудченко говорит, что из-за длительной работы за компьютером подсыхает слезная пленка на поверхности роговицы – глаза стают практически сухими, отсюда и ощущение «песка» в них. А когда к этому добавить кондиционер, который высушивает воздух, то картина совсем печальная.

«Для работы лучше обзавестись жидкокристаллическим монитором, - рекомендует Шелудченко. - Хотя и здесь есть отрицательные стороны. В этом варианте усиливается световое и цветовое утомление, которое также может нарушать слезную пленку. Но из двух зол все–таки надо выбрать наименьшее».

В наше время в продаже есть самые разнообразные препараты для увлажнения роговицы, - «заменители слез», которые необходимо периодически капать в глаза. Но их надо подбирать только по рекомендации врача. Имейте в виду и то, что офтальмологи не советуют применять такие средства чаще 2-4 раз за день.

Также необходимо делать специальную гимнастику для глаз или пользоваться очками-тренажерами (тем более, если у вас проблемы со зрением). Но главное, надо усвоить – работая за компьютером, необходимо делать перерывы раз в час.

 

 

 

 

 

 

Синдром запястного канала

 

 Это заболевание характерно такими симптомами, как онемение, покалывание и дрожь в пальцах, боль в запястье, которые появляются после нескольких часов работы за компьютером.

Синдром запястного канала, иначе называемый «туннельным синдромом», профессиональное заболевание, которое возникает у людей, вынужденных по много часов день делать однообразные действия руками (набирать тексты на клавиатуре или щелкать мышкой). Заболевание появляется из-за отека или сдавливания срединного нерва в запястном канале. В некоторых случаях недуг может даже спровоцировать инвалидности.

Чтобы не допустить такой неприятности, займитесь профилактикой. Главное - вы должны сидеть за компьютером правильно, на подвижном кресле, высота и положение спинки которого регулируются. Сидеть надо так, чтобы поясница была расположена к бедрам под прямым углом. Угол между плечом и предплечьем должен составлять 90 градусов. Высота расположения клавиатуры должна быть около 65-75 см над полом.Когда клавиатура расположена правильно, кисти рук могут свободно лежать на ней. Когда же она слишком высока, лучше приобрести специальный коврик для рук. Каждый час необходимо делать перерывы в работе по 10-15 минут, выполняя комплекс упражнений для запястного канала (например, крепко сжимать каждую руку в кулак и резко разжимать, или делать вращательные движения кистями рук внутрь и наружу). Повторять упражнение надо не меньше 10 раз.

Остеохондроз и болезни позвоночника.

Многие люди, которые долго сидят за компьютером, жалуются на боли в шее и спине. Это могут быть первые симптомы остеохондроза или заболеваний позвоночника. Когда боль стаёт постоянной и изнурительной, надо обратиться к врачу. Помните, что остеохондроз входит в пятерку самых распространенных заболеваний на планете.

И пока заболевание не развилось, не надо забывать о профилактике. Идеальнее всего - сидя за компьютером, держать спину прямо, в удобном компьютером кресле: его сиденье должно быть довольно жестким, а спинка – иметь изгиб в области поясницы. Нельзя неподвижно сидеть, чаще меняйте позу. Не допускайте затекания шеи. Регулярно проводите разминку, обязательно периодически вставайте и двигайтесь.